To jest raczej oczywiste ze jest to Podciaganie dynamiczno-siłowo-cross fitowe ale nie zmienia to faktu ze i tak mnie forma tego ciekawi;-) Tak jak i Wycisk zza karku Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-10 22:56:28
XVI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 20.4.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x145,3x175,3x200,10x220(rekord na ilość) - Podciąganie n 90cm x30,x30,x30 - Przysiady 6x81,4x101,2x121,2x141,2x161,3x180 - BOX siady 3x160,3x180,3x200 + 14 serii na brzuch Martwy ciąg,ostatni tydzień zrobiłem sobie na spokojnie,10x220kg bardzo fajnie,teraz tylko [...]
[...] moje zycie jest coraz piekniejsze, jestem szczesliwym czlowiekiem, przygotowuje sie do zawodow - a wiec spelniam swoje najwieksze zyciowe marzenie od pazdziernika 2001 - odkad zaczalem cwiczyc. Co bedzie dalej - czas pokaze , na razie skupiam sie tylko na tym, nic innego mnie nie interesuje jak start i najlepsza forma jaka moge tylko osiagnac.
[...] leży wygrana polskich zawodników (Mamed już ma obywatelstwo) i dlatego tak późno ogłaszają przeciwników, żeby mieli jak najmniej czasu na przygotowania:D Ciekawi mnie forma Materli, na pewno wiele się nauczył w USA. Mogą go rzucić na głęboką wodę bo i tak największymi gwiazdai KSW jest Mamed i Pudzian. W przeciwieństwie do Khalidova Cipek [...]
[...] filmiki z treningów pozowania w domu. Sorry za jakość. Ale nagrywałem je tylko żeby poprawiać pozowanie. Nie widać w ogóle kabli i pocięcia na nogach i plecach. Tak moja forma wyglądała na ok 4-5 tygodni przed debiutami. Pozdrawiam. https://www.facebook.com/video.php?v=915873608433814&l=4512727032983472331 [...]
Dzięki dziku bd się starał by forma z dnia na dzień była lepsza, Antoś rozumiem że chcesz przez to powiedzieć że nie ma mięśni u mnie jeszcze ? ;] Pandarku to że ktoś napisze jakiś pozytywny post nie oznacza zaraz podlizywaniem , w dziennikach dla początkujacych 90 proc odp tak wygląda a ty u mnie doszukujesz sie przejawów podlizywnia. Lece [...]
[...] próbowałam bo zazwyczaj tego mam dobrze wliczone porcje. Ale często sos zostaje to mroze. No i teraz wszelkie warzywa włącznie z lisciami ale to na pesto itp bo wiadomo że forma będzie już taka średnia. Dziecko w negocjacji czy w ogóle ale jeśli w ogóle to na pewno jak dzieci będą już większe. Na kolejną ciążę w tak krótkim czasie bym się na [...]
forma daje rade o dziwo malo pije alko, ostatnie 3 dni pracowalem uslilnie nad opalenizna nad jeziorem jestem teraz bronzowy obcenie troche ponad 86 waga. odbylem juz 3 trening nowym planem, musze przyznac ze konkretnie daje w kosc. a za dwa dni wchodze na cido (dark side) (filmika sa wlasnie z nad jeziora ) Zmieniony przez - marceliono w [...]
dlaczego robisz takie male progresje ciezaru? na zdjeciu widac ze forma przes****ysynska, ile masz w nadgarstku a ile w przedramieniu? kontrast fajny jest
[...] nie dałam rady W sissym już po pierwszej serii nogi jak kamienie. Trening zaczynałam z lodowatymi dłońmi a kończyłam z rozpalonymi. Jakieś ociężałe miałam ruchy. Każda forma ruchu (kuffa nawet wejście po schodach %-)) sprawia, że szybko się męczę, kręci mi się w głowie i nogi robią się twarde i ociężałe. A jutro ładowanie 8-) Owsianka o mi [...]
[...] (9,96). Rywali z najwyższej półki będzie miał także Majewski. Zawodnik AZS AWF Warszawa po operacji łokcia znacznie później rozpoczął przygotowania do sezonu i jego forma nie jest jeszcze najwyższa. Nadal walczy o uzyskanie minimum PZLA na mistrzostwa świata w Moskwie - 20,60. Na razie podopieczny Henryka Olszewskiego legitymuje się [...]
[...] czas lepszy od 1.45,30, bo właśnie tyle wynosi wskaźnik PZLA na mistrzostwa świata. "Obóz w Zakopanem dobiegł już końca. Nadrobiłem sporo straconego treningu, ale i tak forma ma nadejść dopiero później. Mimo że jestem jeszcze zmęczony mocnym treningiem, to traktuję ten start poważnie. Będę walczył jak lew i mam nadzieję, że uda mi się [...]
[...] barki na maszynie 4 serie ok... generalnie tydzien mocno z dupy - caly czas niewyspany. Poza tym przelozyli OMŚl, na które pewnie pojade (chociaz zobacze jak bedzie z forma) wiec trzeba troche plan zmienic ... nawet mocno Siady bede szedl teraz pewnie co 5kg bez sprzetu ... i nastepnie juz caly sprzet. Ciagi i lawke zejde z ciezaru mocno [...]
[...] razie powodzenia na debiutach No ja za czasów chlania minimum 4 razy w tyg. a nieraz i przez 2 miechy dzien w dzień, też nie miałem czasów na siłkę i w konsekwencji sobie ją odpuściłem, czego z jednej strony teraz żałuje (bo forma spadła, a wyglądał bym teraz już dużo lepiej) ale z drugiej strony hehe młodości nie kupisz ani nie sprzedasz
DZIEŃ 31: PONIEDZIAŁEK – 18.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Brakuję mi niesamowicie treningów. Z każdym dniem czuję, że forma spada :D W piątek znowu mam konsultacje, więc dużo się wyjaśni ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afb09824f86403191beddf84807f3ff.png
[...] będę chciał. Bezpośrednio po sesji wypiłem ostatnią dawkę BCAA od Olimpu, miałem mały problem z rozpuszczeniem, lecz kilka wstrząśnięć shakera załatwiło mój problem. Sama forma treningu bardzo mi odpowiada, ładnie wszędzie czułem ciężar i ćwiczenie, poza tym wychodziłem nie mniej zmęczony niż podczas Wodynowego FBW. Ostatnia sprawa do [...]
[...] najlepszym stanie. Generalnie jestem zadowolony z efektu, jaki osiągnąłem, ale nadal jest duży niedosyt - muszę nadal mocno nad swoją sylwetką pracować, aby była konkretna forma na lato 2011. W tym tygodniu nadal trzymamy michę na 100%, zapyerdalamy na treningach i dajemy z siebie wszystko . 1) BIEGANIE - 3x 40-45 minut + 1x30-35 minut 2) [...]
Dołączam i ja. Dobra forma i sylwetka. Planujesz jakieś starty na jesień w CP? :-D Początkowo chciałem wyjść w MP co odbyły się w weekend, ale stwierdziłem że dam sobie jeszcze trochę czasu (plan był na męska atletyczna ale stwierdziłem że to nie dla mnie jednak) Może latem gdzieś wyjdę... W przyszłym sezonie masowym chce mocno poprawić nogi+łapy [...]